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“液斷減肥法”走紅

網(wǎng)絡(luò)有網(wǎng)友表示

用這個(gè)方法能三天瘦六斤

喝水真能減肥？！

今天我們就來(lái)好好嘮嘮～

水的冷知識(shí)

— 關(guān)于「減肥和水」的那些事兒—

我們先來(lái)了解一下這個(gè)網(wǎng)紅減肥法

聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)專業(yè)

到底靠譜不？

液斷減肥法

指在規(guī)定的減肥時(shí)間內(nèi)（一般是3~5天）只進(jìn)食液體的東西，如飲用水、酸奶、咖啡，甚至可樂(lè)、奶茶等飲料均可，斷絕所有正常的固體飲食，以達(dá)到減肥的目的。

但這種所謂的減肥方法不僅沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

甚至可能導(dǎo)致肥胖和營(yíng)養(yǎng)不均衡

如果不限定熱量攝入，隨便喝，是無(wú)法減肥的。因?yàn)?，任何含能量的飲料，包括含糖、含奶等飲品，都可能成為能量過(guò)多攝入的元兇，直接或間接導(dǎo)致肥胖。

一天的膳食中如果只有水分、少量維生素、礦物質(zhì)，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素是不均衡的，降下去的體重以犧牲健康為代價(jià)，短期內(nèi)減掉的也可能是肌肉。

液斷減肥法一味鼓吹多喝水

卻忽略了過(guò)量喝水會(huì)對(duì)身體帶來(lái)危害

嚴(yán)重的還可能會(huì)造成“水中毒”?。。?/p>

什么是水中毒？

如果短時(shí)間大量喝水而不補(bǔ)充電解質(zhì)的話，過(guò)多的水分會(huì)導(dǎo)致血液被稀釋，使血漿滲透壓降低，水分可以通過(guò)細(xì)胞膜滲入到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，引起水中毒。

水中毒有什么危害呢？

水中毒的危害可不容小覷，輕則出現(xiàn)頭暈嘔吐、心跳加快等癥狀，重則可能出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

那減肥要多喝水是錯(cuò)的？

事實(shí)上，在膳食均衡的基礎(chǔ)上

正確的喝水方法能讓減肥事半功倍

餐前半小時(shí)喝500毫升水

有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超重肥胖的朋友，如果在餐前半個(gè)小時(shí)喝500毫升水再吃飯，有利于減少正餐時(shí)的熱量攝入，從而幫助控制體重。

喝茶水也是很好的選擇

茶葉中咖啡因、茶多酚都是有助于減肥的成分，特別是表兒茶素（EC），它有抑制脂質(zhì)合成、增加能量消耗、提高β細(xì)胞敏感性等作用，對(duì)控制體重有一定幫助。

所謂的偏方、秘方、減肥藥、減脂神器……

都！靠！不！??！

管住嘴、邁開(kāi)腿才是yyds！

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